ESSERE UN PO’ TRISTI DURANTE LA MATERNITA’ 

I disturbi dell’umore legati alla Gravidanza e al dopo Parto

Durante il periodo della gravidanza sempre più donne attraversano momenti di “depressione” che spesso si presentano in maniera più forte e intensa nel periodo subito dopo il parto. Si presentano sensazioni di ansia, a volte anche di angoscia verso i cambiamenti fisici ed emotivi, pensieri e preoccupazioni , vissuti di insicurezza e sentimenti di forte inadeguatezza nell’accudimento del neonato. Sintomi come stanchezza, esagerata emotività, disturbi del sonno e variazioni dell’appetito possono essere confusi con quelli della gravidanza invece che valutati come segni importanti di ansia e depressione.

Molti sono i termini usati e avere un po’ di chiarezza può esserci di aiuto.

Precisamente quella che viene conosciuta come Baby Blues, o Maternity Blues, o Disforia post-partum, o Depressione produttiva consiste in una serie di disturbi dell’umore, temporanei e passeggeri, che talvolta colpiscono le neomamme anche laddove la gravidanza sia stata fortemente desideratae abbia avuto un decorso del tutto normale.

Questo perché durante la gravidanza la concentrazione degli estrogeni e del progesterone aumenta progressivamente per poi scendere rapidamente nelle prime 24 ore dopo il parto. Alcuni studi a tale proposito hanno messo in relazione tale mutamento con insorgenza di sentimenti depressivi, tali cambiamenti ormonali determinano insorgenza di sbalzi d’umore un po’ come succede al alcune donne durante la fase mestruale. Sentimenti e emozioni come senso di inadeguatezza, angoscia, tristezza latente spesso accompagnata da crisi di pianto e frequenti sbalzi di umore, assenza di interesse nei confronti del bambino appena messo al mondo, inappetenza…. sono possibili segnali di questo stato depressivo non patologico.

Tali sintomi presenti tra il 3 e 5 giorno scompaiono all’incirca entro i primi 15 giorni grazie al sostegno del partner e della famiglia. Molti studi e ricerche hanno dimostrato inoltre che anche l’allattamento al seno svolge un ruolo positivo, in quanto la produzione dell’ormone della prolattina ha una funzione protettiva verso vissuti depressivi.

Piacere di Mangiare sano: come educare il bambino fin da piccolo (1° parte di 2)

Come impedire ai nostri piccoli di mangiare prevalentemente schifezze come caramelle, merendine, patatine, cioccolato, pop corn, biscotti e altro ancora, non è una impresa facile. Quello che gli americani chiamano junk food, “il cibo-spazzatura”. Come farli sedere a tavola ed evitare che sgranocchiano tutto ciò che capita davanti alla tv?

Dopo solo 12 ore dalla nascita il bambino già sa distinguere il sapore dolce, dal salato, dall’amaro e acido. Studi e ricerche hanno confermato che il feto scopre il gusto attraverso il liquido amniotico a seconda dei cibi che la mamma consuma, sembra inoltre che il sapore preferito sia quello dolce, come zucchero. Per verificare ciò basta mettere un po’ di acqua zuccherata sulle labbra del neonato e verificare che subito succhierà esausto. A differenza di una goccia di limone che provoca smorfie. Si pensa che questo sia una predisposizione innata in quanto sappiamo che in natura la maggior parte degli alimenti di sapore dolce sono benefici mentre quelli amari sono velenosi.

Dal 5 al 6 mese il piccolino comincia a inoltrarsi nel mondo di nuovi sapori e odori, per questo è molto importante presentare un nuovo alimento per volta proprio per evitare confusione che potrebbe portare il bambino a respingere qualsiasi tipo di cibo. Per alcuni bambino anche l’aspetto del cibo è essenziale, sembrano attratti dai cibi che adulto mangia per colori, forma, odori. 

Nei primissimi anni di vita è la madre a svolgere un ruolo decisivo nella formazione e nell’evoluzione dei gusti, la trasmissione avviene soprattutto per imitazione infatti alcune osservazioni svolte a neonati intorno ai 14 e 20 mesi hanno evidenziato come i piccolini accettavano volentieri cibi sconosciuti se proposti della madre e se lei stessa li mangia.

Verso i 2-3 anni i bambini manifestano il piacere di dire di “no” anche nel cibo, non è un caso che asilo mangiano qualsiasi cosa mentre a casa no. Insistere per far mangiare non serve e neanche le minacce, per esempio “se non mangi la verdura non guardi più la tv” non serve.

Il gusto si modifica nel tempo, è importante che il bambino venga abituato a cibi salutari in modo che possa scegliere tra questi i suoi gusti preferiti, solo così è possibile tutelare la dipendenza a cibi poco nutrienti e calorici….

a breve la 2° parte dell’articolo

L’ACQUA NELLA DIETA

Una risorsa fondamentale per la nostra vita.

Per comprendere l’importanza di questo elemento, è bene ri­cordare che il corpo umano è costituito per la gran parte da acqua.

Nel bambino, alla nascita, l’acqua rappresenta cica il 77% del peso corporeo. Con l’avanzare dell’età tale percentuale diminuisce, infatti, nell’adulto, la percen­tuale di acqua presente è pari a circa il 60% del peso corporeo.

L’acqua ha un ruolo fondamentale nel consentire all’organismo diverse funzioni:

- la corretta eliminazione delle scorie metaboliche;

- è indispensabile per la regolazione della temperatura corporea e del volume cellulare;

- agisce come “lubrificante” e ha funzioni di ammortiz­zatore nelle articolazioni e nei tessuti;

- è il solvente delle reazioni metaboliche;

- mantiene elastiche e compatte la pelle e le mucose;

- favorisce il transito intestinale e la di­gestione;

- apporta sali minerali all’organismo.

L’acqua è un nutriente essenziale e il suo fabbisogno richiede nell’adulto l’as­sunzione di circa 1 ml di acqua per ogni chilocaloria assunta con la dieta; nel bambino il fabbisogno è più alto a causa delle più elevate perdite giorna­liere di questo nutrien­te, e, corrisponde a circa 1,5 ml di acqua per chilocaloria as­sunta ogni giorno.

Inoltre l’acqua non ha apporto calorico, quindi non fornisce energia all’organismo e non interviene nelle variazioni della massa corporea.